Se existe algo em comum entre os corredores, é que eles não querem parar de correr por qualquer coisa, mesmo estando doentes. Mas, de acordo com especialistas, sua saúde e os sinais que o seu corpo emite quando está doente é algo muito importante que você deve prestar atenção quando está com um resfriado e quer permanecer cumprindo seus treinos semanais.

Mais bem do que mal

Quando você entra no mundo da corrida, os corredores parecem viver uma espécie de credo que é mais rigoroso do que o exército, onde o lema é:

“Nem chuva, nem neve, nem frio e nem febre vão me afastar do meu programa de treinamento.”

O que acontece é que geralmente em trocas de estações, ou nas mudanças climáticas, o nosso corpo não consegue manter o ritmo, e os resfriados são mais comuns do que se imagina.

Muitas vezes, os sintomas não são graves o suficiente para fazer você ficar na cama, ou não ir para o trabalho, mas mesmo assim, se você acha que a corrida vai fazer você se sentir mais relaxado e melhor, procure ficar atenta(o) aos sintomas. Às vezes você pode fazer mais mal do que bem.

A regra do “pescoço”

A melhor dica é claro, sempre procure um médico e não tome remédios por conta própria. Mas o Laboratório de Performance Humana da Universidade Estadual de Appalachia, fez o teste do pescoço com 58 maratonistas e deu certo:

O teste é o seguinte: analise os sintomas do seu resfriado!

Sintomas abaixo do pescoço como:

• Frio no peito
• Tosse pulmonar (aquela que ecoa na sua caixa torácica)
• Dores no corpo e nas articulações.

Não vá correr, espere melhorar 100% para retomar seus treinos.

Sintomas acima do pescoço como:

• Congestão nasal ou coriza
• Espirros
• Tosse seca

Estes sintomas não representam riscos caso você queira pelo menos correr um pouco.

Outras dicas importantes:

Se o quadro inclui febre, mal estar ou dor de garganta intensa não vá treinar. A endorfina pode ajudar a mascarar estes sintomas e você fica sem saber a gravidade real do seu resfriado.

Frio ou calor extremo e baixa umidade do ar (menor que 50%) aliados a um resfriado podem te prejudicar. Mesmo em caso de resfriados leves, fique atenta(o) à hidratação para manter a temperatura corporal.