O triatlo é uma prova que consiste em 3 etapas são elas a natação, a corrida de bicicleta e a maratona. Pelo fato dessa modalidade exigir muita força e resistência, o atleta que participa desse tipo de prova costuma ficar conhecido como “ironman”.
Vários atletas pensam em se arriscar nessa modalidade esportiva, mas será que estão realmente preparados para a competição? Separamos algumas informações básicas para você que se deseja se tornar um ironman:
Invista em tempo e treinamento
Para se tornar um ironman é necessário investir em muito treinamento. É indicado que seja elaborada uma planilha contendo estratégias de treino e provas repassadas por um treinador. Toda estratégia de treino vai variar dependendo da experiência prévia do atleta com esporte.
Além disso, poderá ser trabalhada com mais atenção a modalidade na qual o atleta sente mais necessidade adequando, dessa forma, os treinos ao seu perfil.
O treinamento deve consistir em alguns passos:
1º Preparar o corpo para atividades de alta intensidade para constituir mais resistência;
2º Concentre e trabalhe a força e a resistência desenvolvida para cada etapa da prova de maneira individual;
3º Durante os treinos cuide também da saúde mental, relaxe e não ultrapasse os limites do seu corpo;
4º Aprimore as técnicas que serão utilizadas em cada aspecto da prova.
Cuide do seu corpo
Além de muito treinamento, para se tornar um ironman é necessário que a saúde física e mental estejam em dia. Por isso, para evitar lesões, principalmente, na etapa da corrida, é preciso tomar muito cuidado com a intensidade do esforço e o impacto investido durante os treinos. O nível de intensidade dos treinos, também, deve ser planejado pelo treinador e estar presente na planilha de estratégia de treino.
Evolua naturalmente
Uma sugestão, principalmente para os atletas iniciantes nessa prova, é ir evoluindo naturalmente na modalidade. Inicie competindo em uma prova mais curta e após adquirir mais experiência vá aumentando a distância e o tempo de prova. O período de evolução irá variar para cada atleta de acordo com o histórico na prática de esportes, estilo de vida e objetivos ao participar desse tipo de prova.
Como mostramos, para se tornar um ironman é necessário possuir muita determinação, condicionamento físico e mental. Mas, com dedicação e treino certamente você terá sucesso na prova. Está preparado para se tornar um ironman?