O acompanhamento dos treinos
• Terças na Av. Beira Mar Norte, na Praça do Sesquicentenário, das 19h às 20h30.
• Terças e quintas-feiras em frente ao Hotel Mercure FLN Convention Itacorubi, Rod Admar Gonzaga, 600, das 7h às 9h.
• Quinta-feira em frente ao Hotel Mercure FLN Convention Itacorubi, Rod Admar Gonzaga, 600, das 19h às 20h30.
• Aos sábados em Jurerê Internacional, na Av. dos Salmões (ao lado do Il Campanário, em frente ao 300 Cosmo Beach Club ) das 7h30m às 11h30m.
A corrida é uma das melhores formas de sair do sedentarismo. Faz bem para o nosso coração, pulmões, cérebro, colesterol, peso, entre diversos outros benefícios para o físico e mental e, além disso, a sua prática nos deixa mais relaxados e calmos.
Para iniciar um treino de corrida ou de corrida de rua, seja individual ou com um grupo de corrida, uma assessoria esportiva pode auxiliar com as dicas que farão a diferença mesmo no começo e que, com certeza, serão mais efetivas conforme o seu desenvolvimento dessa prática esportiva.
Estabelecer uma rotina de treinos de corrida e manter a constância é a dica de ouro para que os resultados sejam sentidos e visíveis.
Perguntas frequentes
O primeiro passo é ter um bom par de tênis. Escolha um que seja confortável e com sistema de amortecimento para corridas. Dê, preferência para roupas leves e que facilitem a transpiração.
Atletas experientes e de alto rendimento correm todos os dias. Para os iniciantes a sugestão é que haja um tempo maior de descanso entre as sessões de treinos para uma maior recuperação e melhor adaptação do corpo. Nossos tecidos ósseos e ligamentares são os mais lentos para se recuperar do que o tecido muscular.
Para iniciar é interessante procurar lugares planos, que facilitem a sua corrida e exigem menos da sua musculatura, tendões e articulações.
Os carboidratos são grandes fontes de energia, não podem faltar na sua alimentação. De preferência para os carboidratos integrais e de baixo índice glicêmico, como arroz integral, batata doce e pão integral. Carboidratos mais simples devem estar presentes na sua dieta as de forma moderada. As proteínas como carnes magras, peixes, frango, ovos, leite e derivados e gorduras boas, como azeite, abacate, coco, castanhas, devem completar o cardápio.
VEJA O DEPOIMENTO DE NOSSOS ALUNOS
Elma Lúcia B. OliveiraTreino na GPA há 2 anos. Escolhi a assessoria porque via o bom desempenho dos seus atletas em provas. Os treinos são de acordo com meus objetivos, o Gustavo e o Dênis estão sempre disponíveis para orientar e tirar dúvidas no dia a dia dos atletas.
Fernanda BrunelMe encontrei na corrida! Não apenas como esporte, mas estilo de vida . É o meu momento ! Com a GPA pude obter melhores resultados! É muito bom ver nossa evolução. Quando falo de resultado, quero dizer, satisfação pessoal, sensação de fazer o melhor que pode , de dever cumprido , alma lavada! O coach Gustavo me faz buscar isso! Na GPA, temos a orientação técnica necessária , algo fundamental para seguir um treinamento contínuo e com segurança! A parte técnica é um ponto de destaque nessa assessoria. Além de ser um ambiente acolhedor e de integração! A GPA me ajuda e estimula a sempre buscar O (meu) melhor!
Silvana ComerlatoFaz um tempo que minha meta é qualidade de vida e boa parte consegui treinando natação com a GPA, olhos atentos que me estimulam a sempre ir além. Assim tenho segurança em me aventurar no mar, seja em travessias de competição ou por puro prazer.
Humberto da SilveiraMinha rotina de treinos na GPA proporciona motivação, saúde, disciplina, superação e resiliência. Uma assessoria que conhece o atleta, entende e sabe onde ele pode chegar.
Nilceia NunesA confiança que tenho na @gpa.esp me dá segurança pra alcançar meus objetivos no esporte. Não importa se o meu sonho é tão grande que eu não possa ver a linha de chegada. A certeza, sempre, é que vou chegar lá. @nilceiacnunes
Gabriela GalastriApesar de o triathlon ser um esporte individual, o aspecto social principalmente para treinos de endurance, torna-se um fator quase que obrigatório. Ter também uma boa mentoria técnica é imprescindível para sua melhoria de performance. São esses dois pontos que a GPA tem de sobra e que dão a motivação para treinar e competir. Vale muito a pena!
Ana MendesTreinar na GPA é ter apoio especializado e individualizado. Sempre falo que para atingir os nossos maiores objetivos é necessario ter disciplina e planejamento. A disciplina vem do atleta e o planejamento do treinador, essa sintonia fina eu encontrei com o Gustavo na GPA.