Estes truques simples são perfeitos para iniciantes no ciclismo. Eles vão te ajudar a pedalar melhor do que nunca. Se você é um novato completo ou ciclista ocasional, de alguma forma você deve começar, então preste atenção nestas maneiras de melhorar sua técnica

1. Procure o novo

É fácil se acostumar com as mesmas rotas antigas, especialmente quando você está apenas começando. Vá por novas estradas e descubra novas rotas de vez em quando. A variedade irá ajudá-lo a permanecer envolvido e motivado e pode levar sempre à uma descoberta emocionante.

2. Os intervalos são importantes

A quantidade de repetições, freqüência, intervalo de recuperação entre as repetições e séries varia de acordo com os objetivos de cada atleta e também com as suas características individuais, fase ou período de treinamento e tipo de competições. Mas, apesar disso, intervalos devem ser utilizados por todos os ciclistas, independente da modalidade que ele pratique.

3. Conquiste sua primeira subida

Seja você um ciclista especialista em cross country ou um atleta que busca a progressão da pedalada, saber encarar subidas com sua bike é fundamental para melhorar seu rendimento. Uma ladeira longa e íngreme pode ser intimidante, mas a variação de estratégias e dicas mais simples vão te ajudar à lutar contra gravidade.

4. Adicione distâncias ao pouco.

Muitos pilotos se envolvem e logo no começo já querem vencer distâncias cada vez maiores. Adicione quilômetros aos poucos em cada treino até chegar aos seus objetivos, para evitar cansaços extremos e até mesmo as lesões.

5. Aprenda a mexer na sua bike

Não espere até que você esteja na estrada para aperfeiçoar habilidades com a sua bike. Conheça sua estrutura e como resolver problemas com pneus, freios, e marchas, treine tudo isso em casa enquanto você tem tempo.

6. Pedale em grupo

Ciclismo é sempre mais divertido em grupo. As pessoas formam grupos e unem o companheirismo com o exercício. Os novatos ganham o apoio dos mais experientes quando há subidas e movimentos mais arriscados em ruas agitadas. Também faz parte da rotina do grupo a troca de informações sobre pedalar.

7. Checklist

Faça sempre um checklist rápido antes de cada pedalada. Verifique pneus, freios, óleo e tudo mais. Os equipamentos de segurança também precisam estar em ordem. Faça o checklist do atleta também, esteja hidratado corretamente e alimentado conforme o treino que você vai fazer.