Também chamada de Trail Running, a Corrida de Montanha ou Trail Run é uma modalidade que faz cada vez mais sucesso entre os corredores brasileiros. Mais comum na Europa e nos EUA, o que define esta corrida é que ela acontece em meio à natureza. As provas e competições de Trail Run acontecem em áreas rurais ou litorâneas, sem tráfego de veículos motorizados.

Uma outra característica muito marcante do Trail Run é que esta modalidade é realizada em terrenos irregulares, trilhas, costões, subidas, descidas e estrada de terra batida. Trail Run é mais intenso que a corrida de rua e exige muito mais do corpo e da mente. O corredor além de enfrentar um nível de dificuldade maior, cria uma consciência ecológica enquanto corre, sem falar no fortalecimento do respeito e solidariedade pelos companheiros de prova.

Todo mundo pode praticar trail run?

Para praticar trail run, você precisa estar apto para corridas e exercícios de alta intensidade, mas mais do que é isso, é muito importante você participar de um treinamento específico que irá fazer com que você progrida gradualmente até estar preparado(a) para enfrentar uma corrida de montanha.

É nesta preparação que você vai conseguir melhorar distância e tempo. Como trata-se de uma modalidade com muito mais intensidade, você não deve apressar esta adaptação.

A forma mais segura e eficaz de iniciar no trail run é buscar a orientação de um assessoria esportiva, com profissionais que possuam capacitação teórica e prática para te guiar com segurança no começo e durante sua preparação. As técnicas da corrida de rua, são totalmente diferentes das técnicas usadas para enfrentar pedras, galhos, lama e outras adversidades desta nova modalidade.

Como são os treinos?

Não é todo dia que você vai conseguir treinar para trail run no ambiente exigido por este tipo de corrida. Afinal, estes lugares podem ser longe, ou então de difícil acesso. Mas é possível treinar em terrenos similares. Treinos em ruas de calçamento ou terra batida devem ser priorizados. Treinar em ruas com subidas fortes também ajudam na melhora da resistência física.

Aproveite os finais de semana e feriados para treinar em praias, florestas ou trilhas. Lembrando sempre é claro de estar atento aos procedimentos de segurança para correr em locais assim. Por isso é muito bom você fazer parte de uma assessoria esportiva, e reunir amigos que também queiram praticar trail run, assim vocês poderão combinar treinos em conjunto.

Praticantes de trail run também vão encontrar na musculação um grande auxílio no seu treinamento. Você vai precisar de força nos membros superiores e inferiores, enquanto escala ou sobe terrenos.

Mude o pensamento!

Você está começando uma modalidade nova, então é muito comum que seu ritmo não seja o mesmo, e que você tenha que correr de forma mais leve ou até mesmo andar em certas situações. Encare isso como uma etapa da evolução.

Neste tipo de corrida é também muito frequente você encontrar outros participantes que pararam por algum motivo: lesões, cortes, cansaço. Como se está em um lugar afastado, geralmente um atleta ajuda o outro nestes casos, amparando, pedindo ajuda ou até mesmo acompanhando o companheiro para fora da trilha. Isso estimula a solidariedade e o companheirismo.