Seus treinos estão te deixando cada vez mais com aquela pulga atrás da orelha, de que talvez você já se sinta preparada(0) para enfrentar uma prova? O mais importante talvez você já tenha conseguido, que é a vontade de enfrentar o desafio. O que você vai precisar agora é aliar este desafio a um treino específico.
As provas de 5k são ideais para quem está começando a correr, por diversos motivos. O primeiro passo depois de tomar esta decisão é conversar com os treinadores da sua assessoria esportiva, informando da sua vontade. Além de montar uma planilha específica para este tipo de distância, eles podem te ajudar a escolher qual a primeira prova que você deve encarar.
Lógico, que aqui estamos falando com quem já corre, e quer dar o próximo passo. Caso você ainda não seja praticante da corrida, consulte um médico, contrate uma assessoria, e se informe bastante sobre o assunto.
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Agora se você já treina, a prova de 5k traz muitos benefícios. Separamos aqui alguns deles pra você:
Treinamento
O treinamento para uma prova de 5k é mais eficiente no controle de peso e na melhora de condicionamento físico, uma vez que este treino é uma mistura de força, velocidade, potência e resistência.
Mais Tempo
Competições de 5K acontecem com mais frequência, e geralmente na sua cidade ou em cidades próximas, isso significa que não é preciso viajar tanto para poder participar de corridas mais longas, como no caso das maratonas. Os treinos também são menores e isso resulta em mais tempo livre para relaxar e passar tempo com amigos e família.
Menos Lesões
Fazer provas com distâncias menores não é garantia de ficar livre de lesões, mas com certeza a sobrecarga muscular será menor do que na preparação para maratonas. Com menos quilometragem e treinos com mais variedade de velocidades, é mais provável que se permaneça saudável e sem lesões.
Motivação
A satisfação de quem disputa uma maratona só pode ser sentida na parte final da prova pela expectativa de poder completar a distância. Nos 5K, a motivação está presente desde o início, já que concluir a prova é quase garantido, e isso adiciona profundidade e riqueza completamente novas à corrida, independentemente da sua velocidade.
Mais Chances
Não completar uma maratona por um problema de última hora pode acabar jogando fora diversas semanas de treinamento e te fazer esperar um longo período até ter outra oportunidade. Mas a 5k acontece com muito mais frequência. As provas menores também são mais baratas e nelas o corredor geralmente tem acesso ao mesmo serviço de infraestrutura do que os atletas que fazem mais quilômetros.
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