Talvez ontem você ainda não tenha sentido o efeito da volta do carnaval, porque a grande maioria das pessoas só volta ao trabalho no período da tarde, isso dá aquela chance para o corpo se recuperar pela manhã. Mas hoje, no primeiro dia útil pós-carnaval, você pode custar um pouco mais a entrar no ritmo novamente. E isso vale tanto para quem passou os 4 dias na folia, quanto para quem passou o feriado inteiro sem fazer nada. Das duas formas, retornar de um período longo sem compromissos e totalmente fora da rotina pode fazer com que você se sinta sem energia. Como 2017 promete muitos feriadões prolongados, se ligue nessas dicas para não ter muitos problemas durante o ano:

1. Vamos começar desintoxicando – calma que ninguém aqui vai te mandar ficar tomando só líquidos durante dois dias. Quando falamos em desintoxicação, estamos falando justamente de dar um break na ingestão de tudo que você possa ter exagerado durante o feriado. Isso vale para bebida alcoólicas, comidas gordurosas, açúcar, carne vermelha. Caso você tenha se liberado totalmente nestes dias, é comum que seja muito difícil retomar uma rotina alimentar saudável, mas é muito importante que você seja firme nesse ponto. Nada de esticar a farra até a próxima segunda-feira. Beba muita água, coma fibras, vegetais, frutas, proteínas e pegue mais leve nestes dias. Além de ajudar a eliminar os excessos, te ajuda a reprogramar a mente para voltar aos seus hábitos saudáveis de sempre.
2. Recomece logo a se exercitar – Ficar sem fazer nada pode ser tão cansativo quanto pular quatro noites de carnaval. O corpo vai exigir de você um pouco mais nesta volta, mesmo que seja preciso ir com mais calma e pegar mais leve nos treinos, faça-os mesmo assim. Por isso é válido que no próximo feriado, você não fique parado(a) totalmente. Reinvente seu estilo de vida, inserindo atividades físicas prazerosas em seus momentos de descanso. E nessas horas vale tudo: uma trilha com os amigos, pegar uma onda, andar de bicicleta com as crianças, ou até uma caminhada no final de tarde.
3. Regule seu sono – dormir tarde e acordar mais tarde ainda é agradável e todo mundo curte um período assim pra sair da rotina. Mas uma das coisas que podem te deixar muito mais cansada(o) nesta volta é o sono. Tente dormir mais cedo nos próximos dias para ir recuperando aos poucos, e não ache que você vai conseguir recuperar o sono de tantos dias em uma só noite. Estudos já mostraram que o sono não acumula, você não recupera noites mal dormidas dormindo 12 horas seguidas. Isso, ao contrário, só vai te deixar com menos energia ainda.
4. Refaça seus caminhos – o psicológico também pode ficar abalado nesta volta. Principalmente em uma festa como o carnaval, onde muita gente esquece os problemas para aproveitar a diversão. Vá refazendo sua rotina para que sua mente entenda que todos aqueles hábitos serão retomados. Volte para suas aulas, não falte naquele curso, cumpra seus treinos, volte a ler aquele livro, faça programas que você está habituado. Isso vai facilitar nos próximos feriadões para que você não viva neste ciclo eterno de sair e voltar para a rotina.
5. Invente um fato novo – todo mundo vive dizendo que o ano começa depois do carnaval. Aqui na GPA ele começou faz tempo, lá em janeiro mesmo, mas tudo bem se o seu só vai começar agora. Se é ano novo, o melhor que se faz nesta data são novas resoluções (e não promessas). Aproveite esta retomada para fazer algo novo. É uma ótima hora para você começar a correr por exemplo, ou então começar aquele projeto para participar de sua primeira prova. Seja o que for, invente algo novo, isso vai te ajudar e muito na sua motivação.

Não se culpe, todo mundo tem direito a alguns dias de folga, inclusive da sua rotina. O que nós sempre frisamos aqui é que um estilo de vida saudável não deve ser algo para você viver de segunda a sexta apenas, não se trata de uma obrigação, mas sim de uma nova maneira de viver a sua vida! Ajuste seus hábitos para que se alimentar bem, dormir bem e se exercitar sejam práticas cada vez mais comuns na sua vida, em qualquer época do ano.