Você dificilmente conseguirá fazer algo novo em sua vida e persistir sem que isso vire um hábito. Isso vale desde a uma mudança na rotina alimentar até começar a correr por exemplo. Os hábitos são os mecanismos da mente que nos ajudam a realizar desde tarefas simples e diárias como escovar os dentes e tomar banho, até metas mais grandiosas como correr uma maratona ou emagrecer. Desenvolver bons hábitos é fundamental para que você tenha sucesso na hora de começar qualquer coisa. 

Hábitos são pequenos ajustes no jeito de pensar e agir, que podem levar à conclusão de tarefas importantes que de outra forma seriam deixadas para “amanhã”.  Por isso o cérebro reluta tanto na formação de um hábito, afinal é mais uma coisa para pensar. E é por isso também que a maioria das pessoas cai logo no primeiro obstáculo, e se tornam incapazes de transformar boas intenções em bons hábitos.

Uma atividade nova provoca uma verdadeira revolução nos pensamentos, e a motivação vai ser essencial para que você consiga mantê-la em sua rotina por muito tempo. Para te ajudar neste processo, hoje nós vamos detalhar como ele acontece, para que você entenda o que se passa no seu cérebro e no seu corpo e saiba qual a melhor forma de adquirir um novo hábito em sua vida!

O começo empolgante

Todo começo é muito bom. Funciona mais ou menos assim: algo despertou seu interesse, e uma força maior fez você sair da inércia e começar uma atividade nova. Os primeiros dias serão ótimos, mas essa empolgação tende a passar. É muito importante ser realista. Não tente fazer tudo de uma vez, concentre-se nos pequenos passos e divida esta formação em etapas. Faça pequenas alterações em seu estilo de vida e vá se acostumando a este hábito até que ele se torne uma parte normal do seu dia a dia, em vez de uma obrigação.

As lutas diárias

Conforme o tempo vai passando, a inspiração e a empolgação dão lugar aos questionamentos. Nesta fase você começa a se perguntar se tudo está valendo a pena. Quer um exemplo? Você decidiu começar a correr todos os dias logo depois que chega do trabalho e está há duas ou três semanas acompanhando e cumprindo os treinos semanais da sua planilha de corrida. De repente você começa se questionar se vai valer a pena, se este tempo em que você poderia estar em casa descansando ou com a família não é mais importante, se a corrida vai te levar a algum lugar. Persista! Saiba que mais importante do que qualquer motivação ou hábitos do passado, a decepção pode acabar com você. Ao desistir você vai se sentir uma pessoa mais fraca e isso deve ser combatido sempre! Quando os questionamentos vierem, não pense, apenas siga correndo.

O progresso

Qualquer bom hábito vai te fazer sentir cada vez melhor. Depois dos primeiros meses você vai começar a notar avanços e a sua empolgação tende a voltar. Com as vitórias, os novos hábitos começam a se tornar parte da nossa rotina diária e não mais uma luta ou obrigação.  Se você chegou até aqui, agora só precisa se preparar para retrocessos e interrupções. Lembre-se que a vida segue, você ainda vai ter problemas familiares, férias, viagens programadas, épocas de felicidade e de tristeza, de empolgação e de desânimo. Não se preocupe, vai ser normal que mesmo depois de 3 ou 4 meses persistindo no hábito, você seja obrigado a ficar uma semana sem treinar ou sem uma alimentação correta. Apenas trabalhe seu pensamento para não enxergar isso como o fim, mas sim como uma pequena pausa que você será plenamente capaz de recuperar no dia seguinte. Tenha coragem em todos os momentos!

Quer começar um novo hábito? 

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