O corpo humano precisa de equilíbrio, e para isso o nosso organismo utiliza a lei do menor esforço, isto significa dizer que nosso corpo está sempre tentando se manter ao menor custo possível. A corrida permite que nosso corpo passe pelas mais fantásticas transformações. Um organismo que antes era incapaz de trotar algumas centenas de metros, com alguns meses de trabalho já corre dezenas de quilômetros ininterruptos, em maior velocidade.

Esse feito só é possível através de profundas mudanças na funcionalidade e capacidade das estruturas que compõem o sistema responsável pela disponibilização e utilização de energia. Como todos os nossos sistemas estão interligados na função de manter o organismo vivo e operacional, alterar a capacidade de um deles implica em modificar todo o resto, de maneira que sempre exista um equilíbrio entre as partes.

Quando você começa a correr e não faz isso pelos menos 30 minutos em dias alternados da semana, seu corpo tem muito mais dificuldade de se adaptar ao estresse destes sistemas. É a regularidade que vai te ajudar a deixar o treino cada vez mais fácil. Por isso que você deve sempre manter a sua rotina de treinos, mesmo que você não esteja se preparando para nenhuma prova.

A sua animação ao pensar em correr ou quando se aproxima a hora do seu treino é que indica que você já adquiriu este hábito. Analise bem estes sentimentos bons para entender qual a sua melhor hora de treinar, o lugar que você mais gosta, as companhias, ou até mesmo se te faz bem correr antes ou depois do trabalho.

Correr regularmente também e muito importante na hora de evitar lesões por sobrecarga. Mesmo que você esteja em uma fase que a freqüência ou a intensidade dos treinos seja menor. Para que haja adaptação os seus treinos devem ser aplicados de forma espaçada e com regularidade suficiente para contribuir para o desenvolvimento fisiológico. Se o nosso estímulo não for contínuo não ocorrem adaptações. É também importante perceber que, cessando a regularidade com que pratica exercício físico, os progressos que foram feitos ao longo do processo, desaparecem.

Como qualquer coisa na vida, a prática regular de exercício físico é algo que “só custa ao começar”. Depois de adotar um estilo de vida mais saudável perceberá que os benefícios compensam todo e qualquer esforço. Isso fará com que você deixe de ser um corredor esporádico para virar um corredor persistente!