- Você corre e o pace teima em não baixar?
- Participa de diversas provas e não melhora nunca o seu tempo?
- Está treinando como nunca e não vê os resultados?
Veja 3 fatores que podem estar acontecendo e te afastando da performance dos sonhos:
Ansiedade: Ficar um pouco nervoso antes de uma prova ou daquele treino mais importante é normal e na medida certa pode até fazer bem para você. Em um nível aceitável a ansiedade acaba liberando na corrente sanguínea alguns hormônios que aumentam a freqüência cardíaca e melhoram a circulação de sangue no coração e nos músculos, deixando todo seu corpo mais preparado para a atividade física. O que não pode é deixar que a ansiedade atrapalhe seus treinos, quando ela toma conta da sua mente influencia diretamente em sua performance te fazendo dormir mal, ter pensamentos pessimistas de que não vai conseguir ou até mesmo comer mais do que deve. Mantenha-se calmo e focado no seu processo, por mais importante que uma prova seja, outras virão e você sempre pode se superar.
Coleção de medalhas: A maioria dos corredores ama participar de diversas provas. As medalhas e camisetas vão se acumulando e isso proporciona uma sensação muito boa de estar evoluindo. Sem falar no sentimento maravilhoso de cruzar uma linha de chegada. Mas será que você não está participando de muitas provas seguidas? O excesso de competições pode atrapalhar bastante a qualidade do treinamento. Isso porque durante uma prova você corre em alta intensidade, o que exige um tempo maior de recuperação, comparado a um treino da mesma distância. Nos dias após a prova o organismo não está 100% descansado e o desempenho não é dos melhores. Por mais que você ame participar de diversas provas segure o seu impulso para que as competições não prejudiquem o seu desempenho. Uma boa tática é escolher uma grande prova por trimestre para se dedicar totalmente e usar as outras como treino.
Treinos da mente: Você realiza todos os seus treinos semanais, está se alimentando corretamente, dormindo bem, fazendo atividades paralelas e complementares como a musculação ou o treino funcional, seguindo todas as dicas do treinador, ou seja, tudo para que sua performance alcance níveis máximos e esperados. Mas tudo isso pode ser prejudicado por um fator: a sua mente! As altas cargas de treino e o cansaço físico podem desequilibrar seu psicológico se você não estiver focado, perseverante e pronto para superar qualquer obstáculo. Cuidar da mente é aumentar suas chances de evoluir a sua performance.
Acompanhamento: como em qualquer área da sua vida, por mais que você consiga fazer algumas coisas sozinho, vai chegar um certo momento que você vai precisar de orientação profissional para evoluir. Com a corrida não é diferente. Você até pode começar sozinho, mas com o passar do tempo, vai sentir que falta alguma coisa, alguma técnica que você não aprendeu, algum ponto do seu preparo que poderia ser melhorado, algum ajuste no seu treino que pode mudar tudo. Isso só uma assessoria esportiva qualificada pode fazer por você, então se você quer mesmo ter a performance dos sonhos, o seu treinador é o seu melhor amigo a partir de agora!