Nadadores que realizam provas em águas abertas como o triathlon, por exemplo, costumam treinar em piscinas. Porém, nadar em piscinas é muito diferente de nadar no mar ou em represas. Como já vimos no post Piscina X Mar: principais diferenças nas técnicas de natação, nadar no mar exige do atleta a aplicação de técnicas diferentes em relação às usadas em piscinas.
No entanto, há atletas que não conseguem render tão bem no mar quanto na piscina e vice-versa. No post de hoje listamos algumas dicas importantes para se obter um bom desempenho em provas de águas abertas. Confira:
1- Na navegação
A navegação de trata da capacidade de orientação do atleta, esse fator é indispensável para a realização de uma boa prova. Por esse motivo, seria ideal o atleta realizar alguns treinos no local da prova,para fazer um reconhecimento e fixar alguns pontos de referência de fácil visualização.
Em provas de águas abertas o contato com o grupo de nadadores costuma atrapalhar bastante a navegação, por isso, também é importante o atleta procurar um bom espaço e nadar na direção traçada, se possível sem parar.
2- Na largada
No momento da largada é importante que o atleta se posicione de forma que facilite a rota traçada. Além disso, ao correr para o mar o nadador deve observar as boias e o ponto de referência que utilizará para orientação durante a prova, dessa maneira, ficará muito mais fácil para se posicionar e se orientar.
3- Durante a prova
Durante a prova é essencial que o atleta confie na sua navegação e procure se concentrar em nadar. Vale ressaltar, também, que não empurrar ou puxar os atletas ao redor é a atitude certa, mesmo que eles façam isso. Se todos atletas se concentrarem em nadar, por mais que haja choques, ninguém se prejudicará.
4- Saída da água
Nesse caso a dica é nadar até que um dos braços raspe a mão no fundo da água. Grande parte dos atletas levantam antes disso, causando muito mais desgaste e fazendo com que sejam mais lentos.
5- Nadar na esteira
Nadar atrás de outro atleta pode auxiliar bastante,assim, as moléculas de água estarão quebradas formando atrás do atleta uma espécie de “esteira”. facilitando para o nadador que vem logo atrás.
Dica extra
Durante os treinos em piscina, é interessante o atleta aproveitar para treinar a respiração frontal. Outra dica é nadar dividindo a raia com outros atletas, para dessa forma, treinar a atenção e a sensação de nadar em grupo.