Mesmo em momentos como esse, é muito importante manter a sua rotina de exercícios físicos. Descubra algumas dicas essenciais para manter a disciplina de treino durante a quarentena!
Ter uma rotina de treino é uma das atividades mais importantes para a nossa saúde. Quando treinamos, exercitamos bastante o corpo, mente e, principalmente, melhoramos o seu funcionamento cardiorrespiratório.
Quando ficamos sem poder sair de casa, principalmente em época de epidemias, nossos pensamentos ficam inquietos devido às preocupações, o que acaba causando um pouco de ansiedade. Isso pode nos fazer procrastinar em diversas atividades do nosso dia a dia, ainda mais quando elas são treinos semanais que fazemos em espaços mais abertos.
Se você se sentiu assim e acredita que não há como manter uma rotina e disciplina de treinos durante a quarentena, saiba que nós podemos te ajudar com isso. No post de hoje da GPA, te daremos algumas dicas essenciais para treinar em casa e vencer o sedentarismo no isolamento.
Não dá para realizar os seus treinos dentro de casa? Migre para outros exercícios físicos
Muita gente realiza os seus treinos em lugares mais abertos, pois tem mais espaço para a prática dos exercícios, como a corrida. No entanto, mesmo que não dê para correr dentro de casa, você pode migrar para outras atividades, como pular corda, dançar, repetições de movimentos, entre outros.
Além disso, caso tenha os equipamentos, também pode fazer alguns exercícios na esteira, simulador de caminhada ou bicicleta. Realizar essas atividades te ajudará a continuar a sua rotina e manter a disciplina de treino durante a quarentena!
Descanse e tenha uma ótima noite de sono no isolamento
É muito comum que durante o isolamento nossa rotina de sono também fique bastante desregulada. Como não temos compromisso, não é difícil ficar assistindo filmes ou séries até tarde e ir dormir de madrugada.
No entanto, para conseguir manter a disciplina de treino durante a quarentena, é essencial dormir bem. Uma ótima noite de sono fortalecerá a sua saúde e diminuirá a ansiedade e estresse, o que ganha ainda mais importância no isolamento. Para isso, a dica é ficar longe de dispositivos eletrônicos, como celulares e computadores, pois podem acabar prejudicando o seu desempenho na hora de treinar.
Caso não esteja conseguindo dormir ou esteja tendo uma noite de sono muito agitada, você também pode procurar técnicas de relaxamento antes de deitar, como a meditação.
Tenha sempre uma motivação para manter a disciplina de treino durante a quarentena!
Quando estamos correndo ao ar livre, ficamos sempre motivados a treinar, seja por objetivos que queremos alcançar, como a linha de chegada, ou por incentivo de nossos amigos e treinadores.
No isolamento social, sem contato presencial com as pessoas, fica mais difícil de se manter motivado e criar uma rotina e disciplina de treino durante a quarentena. Para as pessoas que são mais ativas em atividades e exercícios físicos, essas situações podem deixá-las ainda mais ansiosas e até causar um pouco de pânico.
Para isso não acontecer, é muito importante sempre ter em mente que se manter ativo nos treinos é essencial mesmo durante essa quarentena, pois além de fazer bem a nossa saúde, eles podem nos proporcionar felicidade e diminuir o nosso estresse, que fica em um nível relativamente alto nessas situações.
Para manter essa motivação, você pode se aproximar das pessoas com a ajuda da tecnologia, evitar ficar muito carregado de informações e, principalmente, mantenha a calma, relaxe e tenha em mente que essa situação vai passar e tudo melhorará!
Equipe GPA