Todos nós sabemos que os exercícios físicos são importantes para ter mais saúde e qualidade de vida. Esse assunto já é explorado há muito tempo, e diversos profissionais já pesquisaram e exploraram esse assunto à exaustão. 

Um dos maiores problemas que temos hoje é a administração do tempo. Vivemos sempre ocupados com nossos trabalhos, no trânsito e até mesmo presos nos tablets e smartphones. Isso faz com que o tempo do nosso dia diminua consideravelmente, impedindo a dedicação a alguma atividade física, por mais simples que ela seja. 

Este artigo irá dar algumas dicas de como adicionar esporte na sua rotina de uma forma mais fácil e que se torne natural com o tempo, eliminando aquele sentimento de “sofrimento” de ter que começar uma atividade física. 

1 – Que tal sair para uma caminhada?

As caminhadas podem se tornar um hábito muito saudável e agradável. Ao chegar em casa cansado depois de um longo dia, a caminhada ajuda a relaxar, tanto o corpo quanto a mente. Para começar, não é necessário que você percorra grandes distâncias, uma dica é: Caminhe enquanto estiver com vontade, não adianta caminhar por obrigação, faça a caminhada do seu jeito, sem metas ou objetivos.

Ao fazer isso, seu corpo irá, aos poucos, se acostumando com aquele tipo de exercício, e vai começar a “pedir” por isso. Ao longo das semanas você vai perceber que está mais preparado para caminhar um pouco a mais a cada dia. Se você gosta de ouvir música, esse também é um excelente momento para colocar seus fones e sair caminhando pelas ruas, o tempo passa mais rápido e você terá um momento muito mais prazeroso. 

Muitas pessoas que hoje conseguem correr longas distâncias nas ruas começaram justamente desta forma, evoluindo aos poucos. 

2 – Piscina em casa? Aproveite! 

Para aquelas pessoas que possuem piscina em suas casas, ou até mesmo no condomínio em que vivem, é uma ótima oportunidade para incluir esporte e exercício físico no seu dia a dia. 

Os movimentos que você faz dentro da piscina são completos e te ajudam a “desenferrujar” muito mais rápido. Para as pessoas que estão começando agora, algumas braçadas por dia são suficientes para que o corpo se acostume com a rotina embaixo d ‘água. 

Vale deixar claro, novamente, que no início os treinos serão mais leves, com alguns movimentos mais básicos e fáceis de fazer. Mas, mesmo assim, a natação consegue entregar resultados surpreendentes para você.

3 – Sua bicicleta está parada? Então chegou a hora! 

Muitas pessoas possuem bicicletas mas não as utilizam, esse é um fenômeno muito comum. Mas, andar de bicicleta é um ótimo jeito de adicionar esporte na sua rotina. Seja de dia ou à noite, pedalar ajuda o seu corpo a criar músculos e também aumenta o seu preparo físico.

Outro ponto muito positivo para o uso da bicicleta no cotidiano é a redução considerável do stress e aumento de bem estar. Ao sair para pedalar, você esquece dos problemas daquele dia. Com certeza, ao voltar para casa após uma volta de bicicleta pelas ruas, você estará muito mais relaxado. 

Não importa a modalidade que você escolha, todas vão fazer muito bem para a sua saúde e dia a dia. O segredo é manter a regularidade nas atividades, dessa forma, seu corpo vai passar por uma transformação muito positiva. 

Não deixe para amanhã, comece hoje mesmo a adicionar esportes na sua rotina!