A Praia dos Ingleses, em Florianópolis, é um dos pontos mais importantes para a comunidade do triathlon no Brasil. Pois é o local da largada do Ironman 70.3 Florianópolis, prova que atrai atletas do país inteiro.
Entender como é o mar nos Ingleses é essencial para se preparar bem, já que as condições podem variar bastante conforme direção do vento, ondulação e época do ano.
Neste artigo, você vai conhecer o que influencia a natação nesse trecho da ilha, dicas de segurança e o que observar antes de cair na água para treinar ou competir.
Relato do simulado da GPA (20/09/2025)
No dia 20/09/2025, realizamos o treino simulado para o Ironman 70.3 Florianópolis nos Ingleses. A GPA montou a tenda de apoio dentro do Oceania Park Hotel, exatamente onde ficará a transição oficial da prova.
O mar estava agitado, com séries entrando em bloco e corrente diagonal perceptível. Para garantir a segurança, contamos com três guarda-vidas posicionados na entrada do mar, guiando a entrada e direcionando os atletas durante toda a sessão.
Esse é um diferencial importante: quem treina triathlon com a GPA tem apoio de equipe e segurança de campo para simular as condições reais da prova.
*Artigo continua após as fotos e vídeos.
Panorama: natação em águas abertas nos Ingleses
A Praia dos Ingleses é praia oceânica, com mar aberto e beach break (ondas que rebentam no banco de areia). As condições variam bastante com ondulação (swell) e vento
Em dias calmos, a entrada é direta e a visibilidade razoável; quando a ondulação cresce, há quebra de ondas na arrebentação, repuxos e correntes laterais que exigem boa técnica e leitura do mar.
Como a direção da ondulação influencia
Ondulação de Leste e Nordeste: costuma “entrar de frente” para os Ingleses, aumentando a altura das ondas e a frequência de séries.
Ondulação de Sul: tende a deixar a zona mais protegida nos Ingleses (efeito de sombra de swell), reduzindo a energia das ondas na arrebentação.
Como o vento muda a superfície
Vento do continente para o mar (offshore): ajuda a “alisar” a superfície próxima à praia, reduzindo o mar picado e organizando a parede da onda.
Vento do mar para o continente (onshore): deixa o mar mais mexido, com espuma e natação mais cansativa.
Ferramenta para checar a previsão: consulte o Windy (app ou web) para verificar direção/força do vento, altura/intervalo/direção de swell e correntes. Defina o ponto Praia dos Ingleses e compare janelas (manhã/tarde) para escolher o melhor horário do treino.
Quando o mar “ajuda” e quando “complica”
Condições favoráveis (para a maioria):
Ondulação baixa a moderada, intervalo maior entre séries (tempo para atravessar a arrebentação).
Vento fraco ou offshore leve nas primeiras horas da manhã.
Condições desafiadoras:
Swell de Leste/Nordeste com altura e frequência elevadas.
Onshore moderado/forte, que choppa a superfície e aumenta o custo energético.
Corrente lateral persistente, exigindo correção constante de navegação.
Segurança e protocolo de treino
Nunca nade sozinho. Combine pontos de encontro e traçado antes de entrar.
Use boia de sinalização (visibilidade e apoio) e touca chamativa.
Analise a arrebentação (onde a onda quebra) e identifique canais de menor energia para entrar/sair.
Faça aquecimento curto na beira: respiração, mergulhos “duck dive” e retomada de ritmo.
Reconheça o percurso se vai competir no Ironman 70.3 Florianópolis: pratique sight (olhar boia/alvo a cada 6–8 braçadas) e nado em pelotão para se acostumar com contato.
Em caso de câimbra ou desconforto, vire de costas, sinalize com o braço e flutue até retomar o controle.
Estratégia para um dia de mar agitado nos Ingleses
Entre entre séries: observe 1–2 minutos, atravesse a zona de arrebentação decidido, com mergulhos sob a espuma quando necessário.
Respire pelo lado oposto ao spray do vento para evitar ingestão de água.
Se houver corrente lateral, mire um pouco “contra” a deriva para manter o alinhamento da boia.
No retorno, surfe a energia da ondulação sem disputar a zona de arrebentação; aproximação com controle, evitando “tombo” desnecessário na saída.
1 sessão em mar: entradas e saídas, navegação por boia, ritmo contínuo de 10–20 min.
2 sessões em piscina: séries de técnica (pull, respiração bilateral, sight) e intervalados de 50–200 m.
Equipamentos úteis
Óculos com lente escura/espelhada (sol) e clara (nublado) — leve os dois.
Roupa de borracha (wetsuit) em água fria/moderada, melhora a flutuabilidade e poupa energia.
Vaselina/antiatrito em pescoço/axilas (fricção do wetsuit).
Touca extra para maior visibilidade/isolamento.
Para quem vai fazer o Ironman 70.3 Florianópolis
Temos uma página dedicada com dicas, percurso, logística e estratégia para o Ironman 70.3 Florianópolis.
De antemão:
Faça ao menos um reconhecimento nos Ingleses, em horário semelhante ao da largada.
Treine navegação e partida em massa (com outros atletas).
Se o dia apontar Leste/Nordeste forte, ajuste a expectativa: foco em economia de energia, zigue-zague mínimo e braçada eficiente.
Por que treinar com a GPA
Você tem apoio e orientação de coachs antes e depois da sessão e integração com os treinos de bike/corrida. Isso reduz incertezas e faz você render com segurança, qualquer que seja a condição do mar.
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