Saber aproveitar o tempo durante a noite para garantir eficiência quando amanhecer!

A essência de um corredor de sucesso é uma verdadeira sucessão de objetivos e metas. E é isso mesmo que acontece em sua rotina depois que você começa a correr, de repente você começa a aplicar as mesmas técnicas e planejamentos voltados para eficiência em todas as outras áreas da sua vida. Afinal o resultado esperado é sempre o mesmo: êxito em tudo que você se dispõe a fazer!

E quando o assunto é eficiência, você precisa se dedicar a ter uma estabilidade mental e física. Isso significa que você deve estar atento a diversos fatores como equilibrar horas de trabalho, treino, lazer e descanso. E aí, como andam suas noites de sono?

Cada pessoa tem seus próprios rituais noturnos. A maioria dos corredores dizem que suas noites são dedicadas a um mesmo objetivo principal: descansar e se recuperar para executar o seu melhor no dia seguinte. Mas como eles fazem isso? É o que vamos ver agora nestas dicas do que fazer antes de dormir para ter uma corrida muito mais eficiente quando amanhecer.

ORGANIZE SUAS ROUPAS DE CORRIDA

Quem costuma acordar de madrugada para correr já saiu em uma busca frenética no escuro por meias combinando ou um agasalho de esportes limpo, coisas mínimas que fazem você perder tempo, sair mais tarde e ter que treinar um pouco menos pra não atrasar todo o resto do seu dia.

Além disso ninguém esta imune à tentação de ficar um pouco mais na cama e esticar aquela preguiça normal de todo ser humano. Você sabia que muitos atletas costumam resolver isso dormindo já com a roupa de treino? Se você acha isso um pouco demais, não tem problema, mas tente deixar tudo em ordem e separado para facilitar o dia seguinte.

TREINO 360º

Como dito anteriormente correr envolve diversos fatores. Aproveite o começo da noite para fazer um giro em tudo que precisa ser verificado em seu treino:

– Preencha seus registros de treinamento

– Verifique sua planilha de treino

– Combine seus treinos de final de semana com os amigos

– Veja se não precisa ajustar a agenda da semana, afinal compromissos surgem de última hora

– Verifique a previsão do tempo do dia seguinte

– Faça sua lista de compras (tanto do supermercado quanto da loja de produtos esportivos)

RECUPERAÇÃO

Aproveite este horário para fazer procedimentos que vão ajudar seu corpo a se recuperar. Desde massagens até aplicação de frio ou calor, a noite é uma ótima hora pra você fazer os procedimentos. Converse com seu treinador, seu fisioterapeuta e veja todas as técnicas que possa fazer em casa para ajudar na sua recuperação diária.

A mente também precisa se recuperar. Meditar ajuda muito a controlar os pensamentos e a respiração. Caso você não goste da modalidade, apenas alguns minutos aplicando técnicas de respiração podem ser eficientes para que você relaxe.

TROQUE A FREQÜÊNCIA

Agora que já está tudo pronto para o dia seguinte, que tal desligar? A gente sabe que corredores costumam ficar até um pouco chatos de tanto que falam e consomem conteúdo sobre corrida. E não tem problema nenhum nisso, se não fosse assim talvez você não estivesse lendo esse blog agora. A informação inclusive é um auxílio poderoso no seu treinamento. Mas você acordou cedo, já treinou, já trabalhou, já estudou, já cumpriu com todas suas obrigações em casa e na rua.

A hora agora é de relaxar e estimular seu cérebro com assuntos totalmente diferentes das suas atividades diárias. Para isso você pode investir nos livros, filmes, series, ou então em outras atividades como cozinhar para família, fazer alguma atividade manual, jogar videogame com seus filhos ou simplesmente um bate-papo em família.

Depois de tudo isso é só dormir, e horas de sono de qualidade são imprescindíveis para melhorar o seu rendimento. Amanhã, quando você acordar um corredor mais forte, mais ágil, bem disposto e poderoso vai tomar as ruas da cidade!