Você sabia que nadar em piscina e em águas abertas é bem diferente? Para melhorar o rendimento na modalidade o treinamento em cada um desses lugares exige técnicas de nado distintas. Durante o treino em águas abertas, o atleta está exposto a condições climáticas, percursos e obstáculos totalmente diferentes das condições controladas oferecidas em uma piscina. Todos esse fatores influenciam diretamente no desempenho durante o treino ou prova.

Listamos as principais diferenças nas técnicas aplicadas na natação em piscina e em águas abertas e quais técnicas são mais eficazes em cada uma das modalidades.

Frequência das braçadas

Piscinas: Em piscinas a maiorias dos treinadores orientam os atletas a realizar o percurso utilizando o menor número de braçadas possível, buscando maximizar a eficiência do nado. Além disso, é indicado que o atleta mantenha os cotovelos elevados para dar mais velocidade às braçadas.

Águas abertas: Em águas abertas, é preciso aumentar o ritmos das braçadas tem alongá-las muito. Também é importante manter os braças esticados para, dessa forma, fugir das ondas e voltar com eles rentes à água.

Recuperação

Piscinas: Durante a recuperação o nadador costuma deslizar as pontas dos dedos na água próximo ao corpo para iniciar uma nova braçada.

Águas abertas: No caso da natação no mar o  mais indicado é manter os cotovelos altos e as mãos também, dessa maneira, o atleta estará evitando que as braçadas sejam travadas pelo choque com as ondulações

Respiração

Piscinas: No ambiente controlado, normalmente, é utilizada a respiração bilateral. Esse tipo de respiração é realizado lateralmente, com a maior parte do rosto dentro da água  e o mínimo de movimentação do tronco.

Águas abertas: Já em águas abertas, a respiração é realizada com o atleta levantando o tronco e girando e girando o rosto levemente para trás, como se estivesse tentando olhar os ombros. Dessa maneira, o atleta está evitando engolir água durante a execução da respiração.

Algumas outras diferenças

Piscinas:

• a batida das pernas deve ser de 6 para cada braçada;
• direcionar olhar para o fundo da piscina para aumentar a velocidade;
• cada atleta utiliza sua própria raia para não obter contato e atrapalhar o outro participante.

Águas abertas:

• a batida das pernas deve ser de 1 para cada braçada;
• a cabeça deve permanecer alta e olhar voltado para frente;
• não há raias, portanto é bastante comum o contato físico entre os participantes, principalmente na largada e na chegada.