Todos sabem que correr faz muito bem para a saúde. Mas, você sabe quais os reais benefícios que a corrida pode proporcionar ao seu corpo? Para começar muito bem o ano aqui no nosso blog, listamos 18 razões que irão te motivar a correr em 2018.
1-É ótimo para o coração
Quem pratica corrida regularmente fortalece o coração, aumentando a quantidade de artérias, hemácias e sangue circulando, por consequência há um grande aumento na quantidade de nutrientes e oxigênio enviados para as células deste órgão.
2- Melhora a capacidade cardiovascular
Durante a corrida se faz necessário o coração bombear mais sangue para o corpo inteiro, auxiliando na melhoria da circulação sanguínea.
3-Acelera o metabolismo
Em razão do alto consumo de oxigênio durante a atividade física, o seu metabolismo vai ficar bastante acelerado.
4-Auxilia no emagrecimento
Durante a corrida ocorre uma grande queima de calorias devido ao alto nível de consumo de energia pelo organismo. Em 1 hora de corrida é possível perder até 950 calorias.
5- Faz bem para os músculos
Correr ajuda na melhora da resistência muscular, além de queimar muito mais gorduras dos tecidos musculares.
6-Ajuda na concentração
Estudos atuais indicam que a pratica de corrida melhora na concentração e na memória.
7-Melhora da capacidade pulmonar
Durante a corrida o volume de ar inspirado aumenta, o que ocasiona o aumento da capacidade pulmonar.
8-Otimiza o funcionamento dos rins
Quando sua circulação melhora, potencializa o funcionamento dos rins, responsável pela diminuição das toxinas do corpo.
9-Diminui o estresse
Durante a corrida ocorre a liberação de várias substâncias relacionadas ao bem-estar. Como, por exemplo, a serotonina, responsável pela sensação de prazer.
10-Auxilia na melhora do sono
Assim como auxilia na diminuição do estresse, as “substâncias do bem-estar” também ajudam a melhorar a qualidade do seu sono, proporcionando muito mais relaxamento.
11-Ajuda na diminuição da pressão arterial
Correr contribui consideravelmente para a diminuição da pressão arterial, pois estimula a vasodilatação.
12-Melhora as articulações
Com a corrida as articulações ficam mais densas, por consequência mais protegidas.
13-Diminui o risco de câncer
Segundo algumas pesquisas recentes, pessoas que praticam corrida regularmente estariam mais protegidas contra o câncer, isso devido a aceleração do metabolismo proporcionada pelo exercício.
14-Mais rendimento
Profissionais que incluíram a corrida em suas rotinas atestam que seu desempenho na empresa acabou melhorando. A corrida alivia as tensões das responsabilidades a serem cumpridas diariamente e, como consequência, faz o trabalho render mais.
15-Reduz os sintomas de depressão e ansiedade
Devido a produção de endorfina, serotonina e dopamina, o corredor tem a sensação de felicidade, reduzindo assim, os sintomas da depressão e da ansiedade.
16-Eleva a autoestima
Quando acontece a ativação do metabolismo e a regulação dos hormônios que causam estresse, depressão e ansiedade, se tem um aumento de zelo com o próprio corpo, ocasionando a valorização e percepção positiva sobre o mesmo.
17-Contribui para o fortalecimento dos ossos
Correr diariamente ajuda no aumento da densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose.
18-Melhora o desempenho sexual
Segundo alguns estudos, pessoas que praticam em média 40 minutos de corrida regularmente, possui o dobro de desempenho e desejo sexual. Além disso, a liberação de endorfina melhora consideravelmente o bem-estar e a líbido.