Comece a pensar como um corredor!

A corrida e o treino físico em geral estimulam os músculos, que acabam por estimular o cérebro também. Cientistas e médicos já afirmam hoje em dia que quem pratica atividade física acaba deixando o corpo em um estado ativo. Estar em movimento estimula uma parte importante do cérebro que é a da sensibilidade.

Chegando nesta terceira semana da Jornada, você já deve ter percebido que a corrida provoca muitas vezes ao praticante modificações sob o ponto de vista mental e de personalidade. Mesmo que você ainda esteja correndo devagar, já começa a se perceber com mais disposição, a respiração menos ofegante e dependendo do seu esforço, até os primeiros resultados já começam a aparecer. Mas o mais importante, é que a partir de agora o seu cérebro começa a entrar em estado de atenção pois verifica que você está persistindo em uma atividade, isso é importantíssimo para a formação do hábito. A terceira semana é importantíssima para que você consiga chegar aos 5k. E você vai fazer isso pelo pensamento!

Na realidade, a maioria dos corredores afirma que registram melhorias físicas através da prática da corrida e também outras de carácter psíquico, tais como um estranho aumento da energia mental e da capacidade de concentração e reflexão .

Os benefícios de tudo isso não se revelam logo após a realização da corrida, mas, sim, em certos momentos no decorrer do esforço ou algumas horas depois do treino. Psicólogos afirmam que a corrida é uma espécie de remédio contra a ansiedade, principalmente nas sociedades em que uma boa parte dos indivíduos apresenta tendência para a depressão, funcionando a corrida como uma espécie de psicoterapia muito eficaz.

COMO PENSA UM CORREDOR

– Nos primeiros 20 minutos é normal você se sentir desconfortável e com vontade de abandonar o treino. Persista!

– Diversos corredores afirmam que durante o treino pensam no andamento da corrida, em quanto tempo falta para acabar, nas paisagens que estão vendo, no estilo que correm, nas preocupações do dia-a-dia e em projetos futuros.

– Correr em grupo é ótimo, mas lembre-se que você sempre corre sozinho. Não tente colocar o papo em dia durante os treinos, mesmo que seu fôlego permita. Aproveite este momento que é só seu!

– Neste começo corra em lugares fáceis, que levem você de um ponto ao outro, sem se preocupar com transito ou percurso. No início da jornada você deve ter toda sua atenção voltada para si mesmo.

PLANILHA 3ª SEMANA

Agora você já pode baixar a planilha da 3ª Semana: 

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