Não deixe as lesões atrapalharem seu desenvolvimento na corrida 

Chegando na 5ª Semana em que decidiu começar a correr, você já deve ter começado a sentir vários benefícios desta nova prática esportiva na sua vida. Os benefícios da corrida são inúmeros, mas como toda atividade física, se não for praticada de forma correta, pode gerar problemas no corpo.

Você persistiu bravamente e conseguiu chegar até a 5ª semana, daqui para a frente sua evolução será cada vez melhor, então ninguém vai querer interromper este novo projeto que vai mudar a sua vida por causa de uma lesão.

As causas para lesões são uma combinação de fatores, mas o principal motivo é o aumento da carga de exercício de forma abrupta. Seja no caso dos famosos corredores de fim de semana, que num sábado resolvem correr sem estarem treinados, ou, mesmo, em corredores regulares, que decidem aumentar consideravelmente sua carga de treino. Por isso aqui vão alguma dicas rápidas para você evitar as lesões:

• O início da corrida deve ser gradual, isto é, começar a correr devagar e acelerar progressivamente.
• O alongamento ao fim da prática é essencial para evitar as lesões.
• Pode parecer clichê, mas o importante é ir devagar e sempre.
• Siga sempre as orientações e o tempo certo das planilhas que disponibilizamos.
• Ao sinal de qualquer problema, ou uma dor muito persistente, consulte um médico.

Agora que você já sabe como se manter longe das lesões vamos correr! Clicando no botão abaixo você já pode baixar a planilha da 5ª semana de treinamento.

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