Você é do tipo de pessoa que leva a sério a frase “melhor a cada dia”? Ótimo, porque você está no caminho e no artigo certo!

 A GPA sempre acreditou na melhora que cada um pode alcançar dia após dia, treino após treino, superação após superação, por isso, listamos aqui algumas orientações que vão realmente ajudar você a subir o seu nível como corredor e melhorar a cada dia, veja a seguir:

• Tenha regularidade nos treinos
• Quanto tempo isso pode demorar?
• Acelere, faça uma pausa, volte a acelerar
• Corra em trilhas e em outras superfícies
• Tenha uma rotina saudável
• Orientação especializada para corrida

1- Tenha regularidade nos treinos

A chave da evolução está na continuidade, esse é um dos princípios mais importantes do treinamento esportivo. A repetição e a consistência, são considerados dois grandes pilares para a sua evolução na corrida.

Não pule treinos, tenha uma rotina estabelecida junto ao seu treinador que vai desafiar você, buscando extrair todo seu potencial.

2- Quanto tempo isso pode demorar?

Essa pergunta tem muita relação com o tópico anterior e a resposta é: vai variar muito de pessoa para pessoa.

Os fatores que influenciam o seu tempo de evolução são:

• Quantas vezes você corre na semana?
• Quanto tempo corre em cada sessão de treino?
• A carga de treino está adequada para a sua condição física atual?

Com uma regularidade de treinos a resposta evolutiva é mais rápida, mas, caso contrário, pode demorar mais tempo.

3- Acelere, faça uma pausa, volte a acelerar

Se você pratica a corrida, mas sempre corre na mesma velocidade, dificilmente verá os resultados de seus esforços, então, desafie-se. 

Não consegue correr velozmente por um tempo longo? Tudo bem, tente correr rapidamente, desacelerar, e voltar a acelerar. A desaceleração começa com a técnica sprint e evolui para o trote. 

Busque também melhorar o seu ritmo, o seu tempo e a sua técnica, esses três fatores são essenciais quando o assunto é melhorar na corrida. 

4- Corra em trilhas e em outras superfícies

A variação de superfícies é muito benéfica para todos os corredores, pois proporciona a melhora da técnica e ainda desenvolve mais experiência.

Cada superfície pode oferecer um tipo de desafio e dinamismo, por isso optar por correr em diferentes solos é fundamental caso queira melhorar, desafiar e adaptar o seu corpo às novidades. 

5- Tenha uma rotina saudável

Aliar a prática de atividades físicas com uma rotina saudável irá proporcionar grandes evoluções a você. 

Controle o seu peso corporal, tenha uma alimentação equilibrada baseada no consumo de frutas e legumes, e também procure por um nutricionista para montar a dieta adequada que irá ajudar na sua evolução. 

6- Orientação especializada para corrida

A corrida pode parecer um esporte que não precisa de orientação, já que muitos acham que é simplesmente sair e correr, mas um bom profissional é capaz de ajudar qualquer pessoa a melhorar na corrida. 

Com o acompanhamento adequado, um treinador experiente poderá construir planilhas de treinos específicas e ainda ensinar técnicas personalizadas para o seu biotipo e meta dentro da corrida. 

Confira essas e outras informações sobre corrida profissional no blog da GPA e venha subir de nível conosco!

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