Chegando na 9ª Semana da Jornada é hora de você começar a pensar que já evoluiu muito desde a 1ª Semana em que decidiu começar a correr! E aí, já começou a bater aquela vontade de participar de sua primeira prova de rua?
Veja esta dicas do site Ativo.com:
- Cuidado com a data. Escolha uma prova que aconteça depois da sua 12ª Semana de Treino.
- Não se esqueça de verificar se nenhum compromisso familiar ou de trabalho não estão marcados no mesmo fim de semana.
- Opte por um local em que você sinta prazer em correr e, caso seja em outra cidade, planeje a viagem com cuidado.
- Analise a altimetria da prova, procurando sempre optar pelos trajetos mais planos possíveis, e, dessa forma, treine especificamente para o desafio escolhido.
- Procure uma prova com clima ameno para não sofrer com altas ou baixas temperaturas durante as passadas. Contudo, para não ser surpreendido, esteja preparado para possíveis mudanças climáticas.
- Vá a uma corrida bem organizada, preferencialmente já feita por algum colega para ter algumas dicas e orientações.
- Priorize as provas que seu grupo de amigos fará, assim seus treinos não serão solitários e você poderá combinar carona ou ter algum apoio extra no grande dia.
O treinador Leonardo Mello aqui da GPA também tem algumas dicas para você:
Escolher a primeira prova para participar acaba sendo um ponto motivador para quem está começando a correr e quer engrenar. O clima de uma prova é contagiante até para quem está de fora e é perfeito para quem está correndo e quer se testar. Acho que a Maratona de Florianópolis, dia 27/08, é uma boa corrida para se iniciar, por ser plano, clima ameno, ter todas as distâncias (5k, 10k, 42k dupla e 42k solo), com isso muitos atletas de diferentes níveis acabam interagindo e fomentando a vontade de melhorar na corrida.
PLANILHA 9ª SEMANA
Agora você já pode baixar a planilha da 9ª Semana:
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