Muitas pessoas encontraram no ciclismo a solução para retomar ou começar a prática de exercícios. A busca de uma melhor qualidade de vida tem feito com que as pessoas redescubram o prazer que tinham em pedalar na infância, agora com bikes cada vez mais completas.
Uma fatia do mercado vem se especializando para atender esta demanda, oferecendo vários tipos de bicicletas, de acordo com o objetivo e as características de cada pessoa.
Neste cenário, os ciclistas descobriram que não basta investir nos melhores equipamentos, é possível que toda a bike seja moldada especificamente para o corpo e pedal do atleta, extraindo o máximo desta prática esportiva. Foi aí que o Bike Fit começou a conquistar o seu espaço.
A técnica do Bike Fit no Brasil iniciou-se na década passada e consiste em ajustar a bicicleta para o ciclista considerando suas medidas, capacidades e demandas. Tem como principais objetivos a melhora do desempenho, um maior conforto para o atleta e a redução das dores e lesões que podem ocorrer durante ou depois da pedalada.
Para quem é indicado
Ao contrário do que possa parecer, este não é um serviço indicado apenas para atletas profissionais ou amadores. O Bike Fit é indicado para qualquer ciclista que tenha objetivos de melhorar conforto e rendimento ou diminuir os riscos de lesões e dores.
Um ajuste de um centímetro na distância entre o selim e o guidão pode fazer toda a diferença, principalmente nos dias de hoje, onde as pessoas usam mais a bicicleta para se locomover por longas distâncias. Uma posição incorreta pode levar a uma lesão a médio prazo, por isso não exite em buscar sempre o melhor para você.
Quando fazer
A recomendação é sempre realizar o Bike Fit antes da compra da bicicleta. Assim, o ciclista terá todas as medidas certas, como o tamanho do quadro e do selim, e sugestão dos modelos mais indicados, mas também é possível ajustar uma bike já usada.
Alguns Bike Fitters (profissionais que fazem os ajustes nas bicicletas) recomendam que o ajuste seja feito pelo menos a cada oito meses, uma vez que o corpo passa por alterações constantes.
Dessa forma, o Bike Fit não é um objetivo a ser alcançado e concluído apenas uma vez, mas sim, um processo que deve ser sempre feito e revisado.
Quais peças ajustar
Não necessariamente todas as partes de uma bike serão trocadas ou ajustadas em um Bike Fit. Dependendo da situação, algumas já vêm adequadas ao biotipo do ciclista, e em outras é necessário apenas um ajuste de altura ou ângulo.
As mudanças mais comuns ocorrem nas seguintes peças:
Taco – O pedal tem que ficar entre o dedão e o dedinho do pé. Por isso, é realizado o ajuste no taco, para melhor encaixe da sapatilha.
Selim – Além de avaliar se o tamanho é adequado para o ciclista, podem ser ajustados altura, recuo e nivelamento.
Guidão – O Bike Fit permite regular a altura e o alcance do guidão, que pode ficar mais para frente ou para trás. Além disso, o guidão deve ter um tamanho ideal para a largura do ombro do ciclista. Freios e marchas – Também é possível posicionar os manetes de freio e trocadores de marcha de uma forma melhor para os ciclistas.
Como funciona
O Bike Fit deve ser sempre feito por um profissional de confiança e capacitado.
O primeiro passo é a avaliação física do ciclista, tanto em relação ao seu biotipo (altura, peso, comprimento das pernas, etc.), quanto ao seu histórico de lesões, por exemplo. Também é levado em consideração a finalidade da bike, ou seja, qual tipo de atividade o ciclista irá realizar com a bicicleta.
Em seguida, por meio de equipamentos específicos com sensores, o sistema identifica dados da pedalada, dando a noção de como a pessoa se posiciona sobre a bike e realiza os movimentos. Neste processo são detectados os tipos de ajustes a serem feitos.
Após isso, o Bike Fitter realiza os ajustes necessários – se a bicicleta já estiver presente – ou indica as características dos itens que devem ser adquiridos na nova bike para futuro ajuste.
Por fim, é feita a orientação ao ciclista sobre como ele pode usufruir melhor da bicicleta e melhorar os pontos que foram detectados na avaliação física, como flexibilidade das pernas e força do tronco e é indicado o retorno para verificação, de acordo com a periodicidade definida pelo profissional.
Onde fazer
Gostou das dicas? Que tal, agora, tornar sua bike exclusiva e adaptada ao seu corpo?
A GPA pode te indicar profissionais qualificados para o Bike Fit, que farão do seu treino ou pedalada diária muito mais confortáveis para você alcançar os melhores resultados, além de manter sua saúde em dia.
