Embora muitos ciclistas acreditem que andar de bike e treinar seja simplesmente pedalar e pronto, a realidade não é essa.
Desde a preparação para o pedal até o retorno em casa existem diversas diferenças. Algumas são muito nítidas, outras mais sutis, por isso, é importante para o ciclista saber identificar as diferenças, visando melhorar sua performance e realizar a prática mais adequada à sua necessidade e momento.
Andar de bike é, em geral, uma atividade de lazer, sem compromissos com tempo, metas, desempenho, ritmo etc. É quando se pedala na rua, no parque, em trilhas, simplesmente pelo prazer de pedalar. Em geral, essa atividade é realizada em grupo, mas é possível apenas pedalar de maneira individual, assim como uma pessoa faz uma caminhada em uma avenida, praia ou calçadão.
Outros exemplos de andar de bike são quando a pessoa utiliza a bike para trabalhar, para se deslocar até a casa de alguém ou para ir a algum outro lugar. Sempre que a atividade não tiver finalidade de aferir desempenho, é considerado “andar de bike”.
Já o treino de ciclismo é quando se pedala em busca de alcançar um ou vários objetivos específicos como aumentar o giro, a capacidade respiratória, melhorar a resistência, diminuir o tempo, entre outros. Um treino envolve metas a serem cumpridas.
Um treino começa pelo planejamento. O ciclista deve organizar as séries de treino, tempo, intervalos, alimentação, descanso, incluindo os treinos regenerativos. Para cada objetivo existe um tipo de treino, que deve ter hora, prazo, tempo e forma correta de ser feito.
Vantagens de realizar as duas práticas
Você não precisa escolher entre os dois tipos de atividade. É possível unir a pedalada descompromissada com o treino de ciclismo. Além de melhorar a saúde, as atividades se complementam e podem aumentar o desempenho físico, permitindo um equilíbrio entre cada exercício.
É possível dividir sua rotina de pedal entre treinos e pedais de descanso. Por exemplo, após treinos exaustivos, é preciso relaxar. Para isso, pedalar – o chamado treino regenerativo – é uma ótima maneira de descansar. Ou seja, andar de bike auxilia no treino de ciclismo.
O inverso também funciona. Para quem gosta de pedalar percursos longos mas depois fica muito cansado, incluir um treino adequado na rotina é importante para melhorar a sua recuperação.
Para bikers que desejam entrar para um grupo de pedal e fazer trilhas ou percursos mais extensos, por exemplo, começar a treinar é o primeiro passo para conseguir acompanhar ritmos mais fortes.
Em resumo, o andar de bike está mais ligado ao lazer, enquanto o treino está associado ao rendimento ou performance. O que não impede que uma atividade complemente a outra.
O mais importante é entender que todo treino físico deve ser realizado com supervisão de um profissional. Como tudo o que é demais faz mal, exagerar na frequência e intensidade dos treinos pode ser prejudicial não só para seu desempenho, como afetar sua saúde e gerar lesões.
Além de disposição em pedalar, é fundamental contar com uma assessoria esportiva como a GPA que poderá lhe orientar e ainda esclarecer dúvidas sobre os melhores modelos de prática esportiva.
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