Os educativos de corrida são uma parte importantíssima para o corredor, pois acrescenta muita qualidade à corrida.Um dos caminhos para isso é trabalhando a consciência corporal.
Ao repetir gestos específicos, o corredor tende a prestar mais atenção no seu corpo, conectando corpo e mente. Essa percepção sobre os movimentos é fundamental para que depois eles sejam aplicados durante a corrida.
A consciência corporal é a noção que cada um tem sobre seu próprio corpo, de forma a descobrir os seus limites, bem como se ele consegue realizar certos movimentos. Esse conhecimento do corpo é também saber ouvir os sinais que ele transmite.
Ter a consciência de como o seu corpo funciona e quais os limites para executar cada movimento é essencial para que obter um resultado satisfatório na prática de atividades físicas.
Mas afinal, o que são os educativos de corrida? Continue a leitura e confira:
O que são
Os educativos de corrida são exercícios coordenativos e posturais, que têm como objetivo simular padrões de movimentos desejáveis durante a corrida. Eles são também uma ferramenta muito poderosa que traz um salto de qualidade no treino de corrida, principalmente no que diz respeito à melhor postura ao correr.
Esses exercícios são específicos a determinadas regiões do corpo e cada um tem um objetivo, tais como: corrigir, otimizar e aumentar a eficiência da passada, melhorar coordenação entre os membros superiores e inferiores, corrigir a postura, sustentação e a inclinação do corpo, alongar o quadril e muitos outros.
Quando devo fazer exercícios educativos?
O ideal é realizar educativos de corrida pelo menos uma vez por semana. A grande vantagem desses exercícios é que eles não exigem muito tempo, sendo possível encaixá-los nos seus treinos sem dificuldade.
Como se trata de uma atividade que estimula gestos ligados à corrida, o exercício educativo geralmente é feito antes do treino principal. Muitos atletas têm o costume de incluir o educativo como parte do aquecimento, por exemplo.
Importância dos educativos de corrida
O principal aspecto dos exercícios educativos de corrida é o aumento da consciência corporal para correr.
Estes exercícios permitem que o atleta tenha uma atenção maior em sua postura, como por exemplo: ativar a região abdominal (evitando relaxar o tronco, deixando os ombros relaxados, porém sem arquear o tronco), entre outros aspectos.
Os educativos de corrida também auxiliam na melhora da coordenação na corrida, evitando lesões, gastando menos energia e otimizando o treino ou a prova. Esses exercícios ajudam o atleta a se tornar um corredor mais coordenado, facilitando tanto as orientações através dos educativos, como também as dicas do treinador durante a própria corrida.
Além disso, os exercícios educativos de corrida permitem detectar possíveis desequilíbrios musculares. É possível notar diversos problemas posturais, desde membros superiores menos alongados, até um maior encurtamento de um lado do corpo em relação ao outro. Esses problemas podem não apenas facilitar o surgimento de lesões, como também reduzir a melhoria de performance.
Também é importante saber que existe um momento correto para que esses exercícios sejam inseridos na rotina do corredor e para identificá-lo é extremamente importante contar com uma assessoria esportiva especializada.
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