Os educativos de corrida são exercícios que têm como objetivo simular padrões de movimentos desejáveis durante a corrida, uma ferramenta muito poderosa e trazem um salto de qualidade no treino de corrida, principalmente quando falamos sobre a melhor postura...
Os educativos de corrida são uma parte importantíssima para o corredor, pois acrescenta muita qualidade à corrida.Um dos caminhos para isso é trabalhando a consciência corporal. Ao repetir gestos específicos, o corredor tende a prestar mais atenção no seu...
O recovery é a utilização de técnicas para a recuperação pós-exercício. Seu objetivo é restaurar o sistema muscular, sanguíneo e metabólico do corpo a sua condição inicial, proporcionando equilíbrio e prevenindo dores e lesões. Por isso ele se faz...
O sono é um dos melhores reguladores de hormônio e que ajuda a manter em dia várias das funções do corpo. A qualidade do sono e a prática de exercícios físicos estão diretamente ligadas. Enquanto praticar exercícios físicos e...
Todos os alimentos possuem elementos com funções específicas, sendo fundamentais para o funcionamento regular do organismo, assim como para manter a saúde em dia. Esses elementos são chamados de nutrientes. A partir daí, existem duas subdivisões. O primeiro subgrupo...
Para quem está começando a correr, sentir falta de ar durante ou logo após a corrida é algo comum. Geralmente isso ocorre quando um atleta está correndo rápido demais – além dos seus limites – ou se respira da...
Nem sempre o que funciona para atletas de elite é a melhor escolha para iniciantes. Em algumas situações é até possível que você saia prejudicado ao usar equipamentos que são inadequados para o seu nível e intensidade de prática....
O triathlon é uma prática esportiva composta por três modalidades sequenciais e combinadas – natação, ciclismo e corrida – praticadas nessa ordem e sem interrupção entre uma e outra. Hoje o triathlon conta com inúmeras competições oficiais e é...
A natação em mar aberto pode trazer benefícios e desafios, por isso você precisa saber como se orientar dentro do mar. Este estilo, como o nome sugere, é um esporte ao ar livre e pode ser feito em mares,...
A natação em águas abertas é caracterizada pela prática do esporte de uma maneira mais intensa, pois não há bordas para o esportista se direcionar. É completamente diferente nadar em uma piscina com raia, por isso, não é exagero...
