Quando falamos de Triathlon muitas pessoas acabam pensando que esse é um esporte muito distante e que poucos são capazes de praticar. Claro, essa modalidade exige algumas horas a mais de treino, não basta apenas a vontade de querer praticar, é necessário, planejamento, disposição e alguns outros fatores que ajudam, e muito, na prática do Triathlon.
Mas, afinal, o que é Triathlon?
O triathlon é uma modalidade esportiva completa que engloba 3 esportes distintos em uma mesma prova. São eles: Natação, ciclismo e corrida.
Existem diversas provas pelo mundo, onde as distâncias variam, mas, a mais tradicional, ou seja, as distâncias utilizadas nas Olímpiadas são: 1,5km de natação, 40km pedalando e 10km de corrida.
Essas provas são realizadas em ambientes abertos, como ruas, mares, estradas e muitos outros, por isso, é um esporte muito prazeroso de ser praticado, uma vez que o atleta é inserido em diversos ambientes em uma mesma prova.
Agora que você já entendeu a modalidade, veja abaixo como pode praticar esse esporte!
Antes de tudo, disposição!
Não tem jeito, para começar a praticar, é preciso muita força de vontade. Uma dica é: Comece pensando pequeno! Não queira disputar um Ironman logo de cara, comece por baixo, conheça o seu corpo cada vez mais, vá aprendendo as técnicas dos esportes…
É essencial que você esteja familiarizado com os desafios que vai encontrar, dessa forma, você estará pronto para eles. Você já experimentou pedalar logo após nadar no mar, ou mesmo em uma piscina? São esses pequenos detalhes que vão te ajudar ao decorrer dos treinos.
Corrida, bike, natação…
Caso você já tenha uma base de treinamento em outra modalidade, seu início no triathlon será mais fácil. Claro, existem técnicas corretas que você irá utilizar durante as provas, mas, com a sequência de treinos você vai pegando o jeito.
Uma boa maneira de começar é praticando distâncias curtas, por exemplo: Nadar 300m, pedalar 5km e correr 1km… Parece pouco, mas, para quem está começando, com alguns exercícios como este, seu desempenho ficará muito claro para você. A mudança será nítida!
“Agora que estou praticando para me tornar um triatleta, posso comer de tudo!” Não é bem assim…
A alimentação para pessoas que praticam o triathlon devem ser completas contendo vitaminas, proteínas, carboidratos, gordura e tantos outros nutrientes. Vale ressaltar que, o elevado gasto calórico das atividades físicas não é o bastante para poder abusar de “tranqueiras”.
A alimentação não pode ser baseada em calorias, e sim, em nutrientes para o corpo. Por isso, é muito importante, principalmente para quem está começando, que procure um nutricionista e explique quais são os seus objetivos.
“Ok, fiz tudo isso. Em qual modalidade devo focar?”
Não é uma questão de foco, mas sim, em qual você tem mais dificuldade. Suponhamos que você nade muito bem, tem uma boa base e já treina há algum tempo, mas nunca saiu para dar uma corrida na rua. Isso quer dizer que você precisa dar mais atenção a essa modalidade.
É importante ressaltar que cada modalidade deve ser praticada e “estudada” de forma separada. Existem diversas técnicas e “truques” de cada uma. Não adianta programar treinos diários de todas as modalidades, desta forma, você vai melhorar a sua capacidade física, mas deixará a desejar na técnica.
É fundamental que você siga um cronograma de treinamentos. Buscar ajuda de um profissional é muito interessante, pois ele vai saber o caminho exato que você vai fazer para conquistar todos os objetivos.
4 formas que o triathlon pode ajudar você:
O triathlon não se limita aos nossos treinos, mas também pode ser aplicado em nossas vidas, confira:
1- Ter mais disciplina.
É muito raro encontrar algum triatleta que não seja disciplinado. Ser disciplinado é, em resumo, obedecer às regras que você mesmo estabelece ou que seu treinador define e assim, ter mais disciplina e domínio próprio.
2 – Regularidade e organização.
Sem dúvida alguma, ao praticar o triathlon temos que ser constantes e regulares.
O planejamento e a organização são imprescindíveis, pois um treino longo de ciclismo, por exemplo, exige que vários itens sejam checados previamente como alimentação, cuidados com a bicicleta e vestuário. Para uma prova, o cuidado é redobrado e envolve dias de preparação.
3 – Aprender a filtrar o que as pessoas falam para você.
Caso contrário, será influenciado pela força negativa das pessoas, que na maioria das vezes, querem que você fique estagnado ao invés de vibrar contigo em busca de mudança, resultados novos e melhores.
4 – Vencer você mesmo.
No triathlon, o principal adversário é você mesmo.
O objetivo é vencer a si próprio, melhorar a marca do último treino. Antes de pensar em vencer o adversário, verifique se você está vencendo a si mesmo.
A GPA conta com programas para pessoas que desejam entrar neste mundo. Com acompanhamento diário dos professores e treinos personalizados, você terá muito mais apoio para conquistar todos os seus objetivos.
Entre em contato com a GPA e tire todas suas dúvidas sobre como começar!